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Cómo identificar y cambiar los pensamientos negativos

Normalmente dejamos correr nuestros pensamientos sin prestarles demasiada atención. Tenemos aproximadamente 60 mil pensamientos diarios, por lo que ser conscientes de todos ellos no sería posible. Sin embargo, es importarte comprender que nuestros pensamientos son los que van a determinar nuestro estado de ánimo. Como ya hemos visto en diferentes ocaciones,  lo que pensamos determina cómo nos sentimos y cómo nos sentimos determina lo que hacemos . En otras palabras, la calidad de nuestros pensamientos determinarán nuestro  autoestima, relaciones  y  poder personal . Por este motivo, saber identificar los pensamientos negativos y cambiarlos nos permitirá controlar nuestras emociones y por ende nuestra forma de actuar e interactuar con la realidad. El  Dr. Daniel Amen  plantea la analogía entre los pensamientos automáticos negativos y las hormigas. (En inglés,  "Pensamientos automáticos negativos"  se traduce  "Automatic Negative thoug

Programa tu MENTE para ADELGAZAR

Cuando una persona con problemas de peso afirma amarse tal cual es, surge alrededor un enorme debate acerca de lo "bien" o "mal" que está eso. Por un lado se encuentran comentarios como: "Eso es fomentar los desórdenes alimenticios" "Deberías preocuparte por tu salud" "Es una excusa para no cambiar" Y la contraparte: "Eres hermoso/a tal cual eres" "Hay que romper con el estereotipo de belleza" "Si eres feliz, ¡qué importa el físico!" Este debate, genera cierto conflicto en las personas que padecen desordenes alimenticios, sobrepeso o delgadez, incluso si se trata de unos pocos kilos de diferencia con su peso ideal. Existe la creencia errónea de que aceptar un cuerpo en estas condiciones significa que no existe la necesidad de cambiarlo. Esto ocasiona temor hacia la aceptación , principalmente en quienes buscan mejorar, ya que consciente o inconscientemente piensan que amar a su cuer

+2000 CURSOS GRATUITOS QUE PUEDES HACER DESDE CASA

¿Ya no sabes cómo ocupar tu tiempo durante el confinamiento? ¿Buscas la manera de mantenerte productivo pero se te termina la imaginación? Si te gusta la idea de seguir nutriéndote de conocimiento, incrementar habilidades o incorporar otras nuevas, aquí te traigo una recopilación de más de 2000 cursos que puedes realizar de manera gratuita. En algunos de ellos solo hay que pagar el certificado en caso de quererlo pero también hay otros que te lo otorgan gratis al finalizar el curso. Ilustración , Redacción digital , Fotografía , Community management , Marketing digital , Dibujo , Locución ... Puedes encontrar de todo. Hay clases otorgadas tanto por prestigiosas universidades como Stanford, Harvard y Maryland ; como por grandes instituciones como lo son Microsoft y Google . Eso si, a algunos de estos cursos solo puede accederse por tiempo limitado, así que no pierdas tiempo y ¡comienza ya mismo! CURSOS GRATIS ONLINE PARA REALIZAR DURANTE LA CUARENTENA edX En esta platafor

TÉCNICAS PARA AUMENTAR TU VELOCIDAD DE LECTURA

Cincuenta y dos libros por año. Eso es lo que leen algunos CEO's, y lectores voraces como Bill Gates, Tony Robbins y Jim Kwik. Esto es el equivalente a un libro por semana, tan solo imagina la cantidad de información que podemos obtener de esa cantidad de libros. Si además tenemos en cuenta los artículos, notas, mails y toda la información que nos rodea constantemente, podemos afirmar que la lectura rápida puede ser una gran aliada en estos tiempos. Hay quienes creen que leer más rápido puede ser perjudicial ya que nuestra mente podría distraerse y terminaríamos captamos menos información que si leemos a una velocidad promedio. Pero la verdad es que usualmente el cerebro se aburre con las cosas que van más lento. Imagina que estás escuchando una conferencia y la persona en el escenario habla lento y pausado, probablemente te canses rápido, te duermas o simplemente te sea imposible concentrarte. Si la persona en cambio es más dinámica, mantendrá tu ate

MANTENERSE POSITIVO EN TIEMPOS DIFÍCILES [Ley de Atracción]

Estamos atravesando un momento globalmente complicado. Nos rodea miedo, incertidumbre, tristeza... Es muy fácil pensar y comportarse de manera pesimista y tener ese sentimiento de estancamiento que es tan frustrante y nos quita las ganas de hacer, llevando a algunos incluso a la depresión. A pesar de todo esto, a pesar de que el mundo parece haberse detenido, las leyes del universo no se detienen. Siguen rigiendo de igual manera para todos en todas partes del mundo. Por eso este es muy buen momento para hacernos resilientes y fortalecer nuestra espiritualidad. Si aprendemos a seguir manifestando incluso en estas situaciones, vamos a conseguir una relación mucho más armónica y fluida con el universo. Para ello, debe haber concordancia entre aquello que queremos y aquello que pensamos, sentimos y hacemos. De esta manera vibraremos en la misma frecuencia correcta para atraer y manifestar tus deseos. Es como una radio, vas a escuchar lo que esté transmitiendo la frecuencia que vos estás

¿CÓMO ORGANIZAR MI TIEMPO?

En el modelo de vida actual estamos rodeados de tanta información que es normal distraerse entre tantos estímulos y que nuestro tiempo se vaya volando. Mientras más nos perdemos en toda esta información, más estrés sufrimos, más veces nos encontramos corriendo apurados y menos tiempo tenemos para disfrutar y estar con los que queremos. Si bien esto es lo “normal” en la mayoría de las personas, esto no tiene por qué ser así. Podemos aprender a administrar nuestro tiempo, organizarnos, ser más productivos y tener incluso tiempo para nosotros mismos. El tiempo es lo más valioso que tenemos. Es un recurso limitado para el ser humano y cada segundo que pasa no lo vamos a recuperar jamás. Cuando eres consciente de la dimensión de esto, te parece una locura en la cantidad de cosas en que lo perdemos, ¿cuánta vida dejamos que se nos escape mirando la pantalla del celular? Es normal comenzar a sentir algo de culpa al ir notando estas cosas. Por eso mismo durante el 2019 fui probando di

RETOS EN CASA: Mantente Productivo y Saludable

RETOS EN CASA El panorama mundial nos ha obligado a quedarnos en casa. El aislamiento es necesario para reducir la velocidad de propagación del covid-19 y esta es la mejor forma de lograrlo. Para muchos la cantidad de tiempo libre resulta abrumadora y siente culpa  al no saber cómo ocupar todo este tiempo y hacer cosas que valgan la pena. Vale decir que no pasa nada si hay días que te apetece quedarte acostado viendo Netflix o comiendo tu chocolate favorito. Estamos en un escenario en el que nuestras emociones y energía van cambiando con facilidad, así que mejor ser pacientes con nosotros mismos. Sin embargo, sí que hay días que nos sentimos motivados, inspirados y creativos, ¡hay que saber aprovecharlo! Hoy te traigo 5 Retos que puedes hacer en casa para poner toda esa energía en cosas productivas y saludables. Estarás mimándote a ti mismo, aprendiendo e introduciéndote a un estilo de vida más saludable, todo al mismo tiempo. Te deseo lo mejor en estos días de cuarentena,