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Mostrando las entradas etiquetadas como self-care

Netflix sin culpa: 5 DOCUMENTALES PARA INSPIRARTE

Las plataformas de streaming han estallado durante el transcurso del 2020. El hecho de habernos mantenido en casa hizo que buscáramos diferentes maneras de entretenernos, y sin lugar a dudas el consumo de contenido audiovisual se ha posicionado en el número uno. Me parece maravilloso poder encontrarnos con diferentes producciones para todo tipo de gustos que nos permitan relajarnos y pasar un buen rato. Sin embargo, sé que si no tomamos control sobre la situación podemos cometer la irresponsabilidad de dejar pasar el tiempo y olvidarnos de realizar las cosas verdaderamente importantes. Debemos encontrar un balance entre el ocio y el trabajo que nos permita disfrutar sin descuidar nuestras responsabilidades. En Mente Hacia el Éxito hemos hablado en diferentes ocasiones sobre la importancia de los descansos para nuestra productividad y gestión del tiempo. Pero teniendo en cuenta que una consulta recurrente es sobre la culpa que se siente al mirar serie

CÓMO SUPERAR MIEDOS

¿Qué harías si no tuvieras miedo? Seguramente has escuchado esa pregunta alguna vez. La verdad es que aunque el miedo parezca un sentimiento totalmente inútil que nos limita de hacer cosas que deseamos, en realidad tiene una función primordial en nuestra supervivencia. El miedo es una alteración de nuestro estado del ánimo que nos produce angustia ante un posible peligro. Sin miedo nuestros antepasados no hubieran sido precavidos ante los posibles ataques de animales salvajes y seguramente nosotros hoy no estaríamos acá. Sin embargo, en la actualidad, el panorama es diferente. Si bien el miedo nos preserva de meter la mano al fuego, jugar con cuchillos o tirarnos de un balcón, también le tememos a otro tipo de riesgos que no están relacionados con nuestra supervivencia como tal. La gente no muere por perder un trabajo, hablar en público, ser rechazados o ser juzgados, pero aún así esas ideas nos atormentan al punto de crear escenarios imaginarios dentro de nues

RETO: 30 Días Desafiando a tu Mente

Después de que el Reto de 30 Días de Amor Propio se volvió lo más visto del blog, he decidido traerte un nuevo reto. Como ya he mencionado, la palabra “reto ” nos alienta a TENER QUE en lugar de ser simples espectadores, por lo que me parece mucho más efectivo dar actividades específicas en lugar de un montón de información que tal vez olviden con el tiempo. Entre las actividades del reto anterior, algunas tenían que ver con ejercitarse, comer bien y descansar. Cuidar nuestro cuerpo es esencial, ¿verdad? Si no lo hacemos, el pasar de los años se nota mucho más y tenemos la piel más arrugada, músculos y huesos más débiles e incluso enfermedades como diabetes, hiper o hipotiroidismo, etc. Ahora, si bien no lo vemos, ¡lo mismo ocurre con nuestro cerebro! Si dejamos de cuidarlo y ejercitarlo, nos encontraremos con problemas de memoria, lucidez y coordinación entre otras cosas. Todo esto que está visto como “normal de la edad adulta” es en realidad el resultado de cómo tratamos a nuestr

CÓMO REEMPLAZAR LOS MALOS HÁBITOS POR BUENOS

“Nosotros formamos nuestros hábitos, luego nuestros hábitos nos forman a nosotros” . ¿Qué es lo primero que haces al despertar? ¿Cada cuánto haces ejercicio? ¿Qué es lo que comes y qué comidas evitas? Ahora, una pregunta más importante: ¿Por qué lo haces? En determinados periodos de nuestra vida, implantamos rutinas que seguimos casi al pie de la letra día tras día. No es un secreto, y tampoco coincidencia, que las personas exitosas comparten rutinas muy similares. Y es que estas acciones que decidimos seguir terminan formando nuestra salud, apariencia, ritmo, condiciona nuestro humor entre otras cosas. Nuestros hábitos forman nuestra calidad de vida . Si has estado leyendo el blog, sabrás que he hablado de las 4 etapas del aprendizaje propuestas por Broadwell. En esta ocasión voy a trasladar la misma estructura al cambio de hábitos, para comprenderlo de manera más sencilla. Lo dominaré, Etapas del cambio Mal hábito incons

RETO: 30 Días de Amor Propio

E l factor principal que influye en nuestra calidad de vida, es el amor propio . Influye enormemente en nuestro autoestima, determinando la mayoría de las decisiones que tomamos día a día: qué comemos, cuánto nos ejercitamos, en qué decidimos trabajar, las veces que decimos "no" a algo que no nos apetece hacer... Todas estas acciones son impulsadas según cuánto amor y respeto sintamos por nosotros mismos. Incluso el resentimiento dentro de nosotros puede hacernos actuar de forma inadecuada con las demás personas. Peleas con otros porque vas acumulando basura dentro de ti y tienes que tirarla afuera. La guerra no es el problema, el problema es el ser humano. Y la guerra no está afuera, está adentro. Y si no has peleado la guerra internamente, la pelearás afuera. Si has peleado la guerra internamente y has salido victorioso, entonces la guerra cesará. Es la única forma. Esta frase de Osho expresa con claridad el amor propio con respecto a nuestras relaciones inte