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Mostrando las entradas etiquetadas como rutina

RETO: 30 Días Desafiando a tu Mente

Después de que el Reto de 30 Días de Amor Propio se volvió lo más visto del blog, he decidido traerte un nuevo reto. Como ya he mencionado, la palabra “reto ” nos alienta a TENER QUE en lugar de ser simples espectadores, por lo que me parece mucho más efectivo dar actividades específicas en lugar de un montón de información que tal vez olviden con el tiempo. Entre las actividades del reto anterior, algunas tenían que ver con ejercitarse, comer bien y descansar. Cuidar nuestro cuerpo es esencial, ¿verdad? Si no lo hacemos, el pasar de los años se nota mucho más y tenemos la piel más arrugada, músculos y huesos más débiles e incluso enfermedades como diabetes, hiper o hipotiroidismo, etc. Ahora, si bien no lo vemos, ¡lo mismo ocurre con nuestro cerebro! Si dejamos de cuidarlo y ejercitarlo, nos encontraremos con problemas de memoria, lucidez y coordinación entre otras cosas. Todo esto que está visto como “normal de la edad adulta” es en realidad el resultado de cómo tratamos a nuestr

¿CÓMO DORMIR BIEN?: La importancia del Sueño

La regulación del sueño y el descanso intervienen en el correcto funcionamiento del cerebro, mejorando la capacidad de aprender, la memoria y la concentración entre otras cosas. Mucha gente vive días tan ajetreados, estresantes y/o frustrantes que dormir bien es lo último en lo que piensa. Sin embargo, hay pequeños hábitos y consideraciones a tener en cuenta para que al llegar la noche, podamos descansar adecuadamente. RECOMENDACIONES PARA UN SUEÑO REPARADOR Hacer ejercicio preferentemente en la mañana No existe un "horario ideal" para hacer ejercicio. Algunas personas prefieren entrenar a última hora del día así luego su cuerpo se relaja y pueden descansar mejor. Sin embargo, el ejercicio nos pone alerta haciendo que el cuerpo se sienta energizado, por lo que hacerlo en la mañana puede ser una buena forma de comenzar en día. Lo importante al final del día es que hayas desgastado energía y puedas recibir beneficios del ejercicio como: al

CÓMO REEMPLAZAR LOS MALOS HÁBITOS POR BUENOS

“Nosotros formamos nuestros hábitos, luego nuestros hábitos nos forman a nosotros” . ¿Qué es lo primero que haces al despertar? ¿Cada cuánto haces ejercicio? ¿Qué es lo que comes y qué comidas evitas? Ahora, una pregunta más importante: ¿Por qué lo haces? En determinados periodos de nuestra vida, implantamos rutinas que seguimos casi al pie de la letra día tras día. No es un secreto, y tampoco coincidencia, que las personas exitosas comparten rutinas muy similares. Y es que estas acciones que decidimos seguir terminan formando nuestra salud, apariencia, ritmo, condiciona nuestro humor entre otras cosas. Nuestros hábitos forman nuestra calidad de vida . Si has estado leyendo el blog, sabrás que he hablado de las 4 etapas del aprendizaje propuestas por Broadwell. En esta ocasión voy a trasladar la misma estructura al cambio de hábitos, para comprenderlo de manera más sencilla. Lo dominaré, Etapas del cambio Mal hábito incons