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Mostrando las entradas etiquetadas como productividad

5 Ejercicios de Concentración

Uno de los mayores problemas que tenemos hoy en día a la hora de hacer nuestras actividades, es la falta de concentración. Nos acostumbramos a vivir en un mundo lleno de estímulos que se llevan nuestra atención con gran facilidad: pantallas, música, notificaciones y mensajes que nos urge contestar sin importar que tan triviales sean. En mi “Guía para mantenerse en un flujo productivo” menciono la importancia del condicionamiento del espacio, nuestra mente y nuestro cuerpo y cuáles son aquellos aspectos que debemos tener en cuenta en cada caso. ¿No has visto la guía? ¡Consíguela haciendo click aquí!   Sin embargo, la concentración y la productividad solo se consiguen dominar con la práctica. Es decir, aprender cómo concentrarse para estudiar, trabajar o realizar cualquier actividad, no es algo en lo que nos volvamos expertos de la noche a la mañana. Debemos entrenar a nuestro cerebro para que este pueda concentrarse puntualmente en lo que buscamos. Una práctica periódica, sumado al

¿Cómo lograr un FLUJO DE PRODUCTIVIDAD?

La productividad es una habilidad que cualquiera puede adquirir, solo se necesita entrenarla. Se trata de desarrollar la capacidad de  producir más con menor cantidad de tiempo y recursos . Al ir dominando esta habilidad, comenzamos a tener con más frecuencia lo que denomino "Flujos productivos". ¿Qué es un "flujo productivo"? Se trata de un estado mental en el que realizamos una actividad con total implicación durante horas ininterrumpidas sin divagar ni perder la atención de lo que se está haciendo. Para lograr esto voluntariamente es necesario condicionar tanto nuestro entorno como nuestra propia mente. Prestaremos especial atención a los siguientes factores: AMBIENTE Estableceremos "Zonas de trabajo" donde realizaremos actividades determinadas y evitando momentos de descanso y entretenimiento en dichas zonas. Haremos lo mismo con los dispositivos digitales. Tendremos uno exclusivo para el trabajo.

¿CÓMO ORGANIZAR MI TIEMPO?

En el modelo de vida actual estamos rodeados de tanta información que es normal distraerse entre tantos estímulos y que nuestro tiempo se vaya volando. Mientras más nos perdemos en toda esta información, más estrés sufrimos, más veces nos encontramos corriendo apurados y menos tiempo tenemos para disfrutar y estar con los que queremos. Si bien esto es lo “normal” en la mayoría de las personas, esto no tiene por qué ser así. Podemos aprender a administrar nuestro tiempo, organizarnos, ser más productivos y tener incluso tiempo para nosotros mismos. El tiempo es lo más valioso que tenemos. Es un recurso limitado para el ser humano y cada segundo que pasa no lo vamos a recuperar jamás. Cuando eres consciente de la dimensión de esto, te parece una locura en la cantidad de cosas en que lo perdemos, ¿cuánta vida dejamos que se nos escape mirando la pantalla del celular? Es normal comenzar a sentir algo de culpa al ir notando estas cosas. Por eso mismo durante el 2019 fui probando di

RETOS EN CASA: Mantente Productivo y Saludable

RETOS EN CASA El panorama mundial nos ha obligado a quedarnos en casa. El aislamiento es necesario para reducir la velocidad de propagación del covid-19 y esta es la mejor forma de lograrlo. Para muchos la cantidad de tiempo libre resulta abrumadora y siente culpa  al no saber cómo ocupar todo este tiempo y hacer cosas que valgan la pena. Vale decir que no pasa nada si hay días que te apetece quedarte acostado viendo Netflix o comiendo tu chocolate favorito. Estamos en un escenario en el que nuestras emociones y energía van cambiando con facilidad, así que mejor ser pacientes con nosotros mismos. Sin embargo, sí que hay días que nos sentimos motivados, inspirados y creativos, ¡hay que saber aprovecharlo! Hoy te traigo 5 Retos que puedes hacer en casa para poner toda esa energía en cosas productivas y saludables. Estarás mimándote a ti mismo, aprendiendo e introduciéndote a un estilo de vida más saludable, todo al mismo tiempo. Te deseo lo mejor en estos días de cuarentena,

CÓMO REEMPLAZAR LOS MALOS HÁBITOS POR BUENOS

“Nosotros formamos nuestros hábitos, luego nuestros hábitos nos forman a nosotros” . ¿Qué es lo primero que haces al despertar? ¿Cada cuánto haces ejercicio? ¿Qué es lo que comes y qué comidas evitas? Ahora, una pregunta más importante: ¿Por qué lo haces? En determinados periodos de nuestra vida, implantamos rutinas que seguimos casi al pie de la letra día tras día. No es un secreto, y tampoco coincidencia, que las personas exitosas comparten rutinas muy similares. Y es que estas acciones que decidimos seguir terminan formando nuestra salud, apariencia, ritmo, condiciona nuestro humor entre otras cosas. Nuestros hábitos forman nuestra calidad de vida . Si has estado leyendo el blog, sabrás que he hablado de las 4 etapas del aprendizaje propuestas por Broadwell. En esta ocasión voy a trasladar la misma estructura al cambio de hábitos, para comprenderlo de manera más sencilla. Lo dominaré, Etapas del cambio Mal hábito incons

PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA (PNL): Programa tu Mente Hacia el Éxito

Fumar, tener miedo, excesos con la comida, sentimientos de insuficiencia y/o incapacidad… Existen conductas y pensamientos no deseados que afectan nuestras vidas y no nos dejan avanzar. Estos patrones de conducta actúan como un gran mural que evita el paso hacia una vida mucho más saludable y exitosa. Probablemente quieras dejar de fumar, o tal vez quieras superar la ansiedad o la depresión, pero sientes que el problema está adherido a ti y lo identificas con una parte de ti. ¿Cómo hacer entonces, para cambiar estos patrones? La Programación Neurolingüística (PNL) es una metodología para moldear la conducta de las personas y entrenar nuestro cerebro para obtener resultados óptimos. Podemos comenzar por ver los patrones conductuales de una persona exitosa, alguien que sea un ejemplo para nosotros. ¿Por qué esa persona es exitosa?¿Qué tipo de pensamientos tiene? ¿Qué pensamientos y/o actitudes tengo yo que se contradicen con los suyos? En el caso de existir una fórmula

AUTOSABOTAJE: Elimina tus límites

El miedo y las inseguridades son factores paralizantes a la hora de tomar decisiones. Disfrazamos la indecisión detrás de un “me falta tiempo” , “tengo cosas más importantes que hacer” , “me falta dinero” , entre otras excusas. Sí, hay momentos en que realmente las circunstancias no son favorecedoras, pero la mayoría de las veces,estos problemas son creados por nosotros mismos que, inconscientemente, saboteamos nuestros propios proyectos . Una cita, una reunión, un nuevo trabajo, un nuevo hábito… Nos aterra el cambio, la incertidumbre de aquello que nos trae lo nuevo. ¿Por qué ocurre esto? El ser humano se mueve principalmente entre la búsqueda del placer y la evasión del dolor . Encontramos cierto placer en mantenernos en el lugar que ya conocemos, así no sea del todo favorecedor para nosotros. Cualquier alteración pone en alerta a nuestro instinto de supervivencia. Si bien sabemos que ese cambio puede ser muy beneficioso (comenzar un dieta, por ejemplo), también sabemos que ser

10 CONSEJOS PARA SER MÁS PRODUCTIVO

Más de una vez me he ido a la cama reprendiendome a mi misma por no haber realizado todo lo que tenía en mente o haber utilizado mal mi tiempo. Sobre todo en los estudios. Vivimos en una era repleta de distracciones para nuestro cerebro: televisión, celulares, consolas, etc. y es sumamente tentador tirarse en el sofá a perder el tiempo con ellas. Sin embargo, tropezón tras tropezón, aprendiendo y adoptando nuevos hábitos, he encontrado la manera de aprovechar mejor mi tiempo. Nunca me gustó la excusa de que “ el día no me alcanza ” porque en el fondo siempre supe que administrado de una forma diferente, el tiempo sobra . Estamos hablando de 24 horas: 6 para dormir (nadie duerme 8, para ser realista), entre 8 y 10 horas para trabajar, 2 horas tal vez de transporte y unas 2 más para comer, bañarnos y demás. Se fueron 20 horas, quedan 4. ¿Te parece poco? Imagina estudiar un nuevo idioma tan solo una hora por día. Al cabo de un año habrás acumulado 365 horas de trabajo , ¡imagina cua

CÓMO DEJAR DE PROCRASTINAR SEGÚN JIM KWIK

¿Sabías que tan solo un tercio del funcionamiento de nuestro cerebro corresponde a la genética? Eso significa que dos tercios están bajo tu control y dependen de cómo entrenas a tu cerebro. Así que si piensas que eres olvidadizo, distraído y/o o eres “lento” y así serás siempre porque “así trabaja tu cerebro”, déjame decirte que te equivocas, ¡si puedes cambiarlo! Tal como los músculos, el cerebro puede ser entrenado para tener mayor concentración y ser más productivos en nuestro día a día. Jim Kwik , fundador de Kwik Learning , es un experto en el aceleramiento del aprendizaje, velocidad de lectura, mejoramiento de la memoria y el entrenamiento cerebral en general. No nació con estas habilidades, de hecho de pequeño era conocido como “ el niño del cerebro roto ” debido a que una cirugía a los cinco años de edad lo dejó con dificultades para el aprendizaje. Si bien tuvo que esforzarse mucho más que otros niños, aprendió a leer con cómics, admirando superhéroes y afirmándose a si