Ir al contenido principal

Entradas

Mostrando las entradas etiquetadas como consejos

DEPRESIÓN: Cómo salir del pozo

L a depresión aparece de manera silenciosa y se va apoderando lentamente de nosotros. Día tras día nos sentimos más agotados, con menos ganas, nos quejamos más y comenzamos a buscar excusas para pasar todo el día en casa, y si es durmiendo mucho mejor, así no le damos vuelta a ningún asunto. Actúa al igual que los parásitos que viven de la sangre, solo que la depresión se alimenta de nuestra motivación y vitalidad. Cuando esta enfermedad nos invade es difícil ver con claridad el camino, por eso he asociado el sentimiento con verse dentro de un pozo. Sin embargo, siempre existe una salida y solo seremos capaces de verla si nos proponemos cambiar la situación en la que estamos. A continuación te presento los puntos bases que he establecido a partir de mi experiencia para poder lidiar con la depresión. Vale aclarar que siempre es mejor acudir a un especialista. Sin embargo, unos buenos consejos nunca están demás. Acepta lo que te está pasando para poder cambiarlo, pero no es

RETO: 30 Días Desafiando a tu Mente

Después de que el Reto de 30 Días de Amor Propio se volvió lo más visto del blog, he decidido traerte un nuevo reto. Como ya he mencionado, la palabra “reto ” nos alienta a TENER QUE en lugar de ser simples espectadores, por lo que me parece mucho más efectivo dar actividades específicas en lugar de un montón de información que tal vez olviden con el tiempo. Entre las actividades del reto anterior, algunas tenían que ver con ejercitarse, comer bien y descansar. Cuidar nuestro cuerpo es esencial, ¿verdad? Si no lo hacemos, el pasar de los años se nota mucho más y tenemos la piel más arrugada, músculos y huesos más débiles e incluso enfermedades como diabetes, hiper o hipotiroidismo, etc. Ahora, si bien no lo vemos, ¡lo mismo ocurre con nuestro cerebro! Si dejamos de cuidarlo y ejercitarlo, nos encontraremos con problemas de memoria, lucidez y coordinación entre otras cosas. Todo esto que está visto como “normal de la edad adulta” es en realidad el resultado de cómo tratamos a nuestr

RETO: 30 Días de Amor Propio

E l factor principal que influye en nuestra calidad de vida, es el amor propio . Influye enormemente en nuestro autoestima, determinando la mayoría de las decisiones que tomamos día a día: qué comemos, cuánto nos ejercitamos, en qué decidimos trabajar, las veces que decimos "no" a algo que no nos apetece hacer... Todas estas acciones son impulsadas según cuánto amor y respeto sintamos por nosotros mismos. Incluso el resentimiento dentro de nosotros puede hacernos actuar de forma inadecuada con las demás personas. Peleas con otros porque vas acumulando basura dentro de ti y tienes que tirarla afuera. La guerra no es el problema, el problema es el ser humano. Y la guerra no está afuera, está adentro. Y si no has peleado la guerra internamente, la pelearás afuera. Si has peleado la guerra internamente y has salido victorioso, entonces la guerra cesará. Es la única forma. Esta frase de Osho expresa con claridad el amor propio con respecto a nuestras relaciones inte

EL SECRETO PARA UN APRENDIZAJE RÁPIDO Y EFECTIVO

Denominamos aprendizaje a la capacidad y acción de adquirir nuevas habilidades y/o conocimientos. No importa de dónde vengas, tu edad, ni tus conocimientos previos, siempre existe la posibilidad de aprender algo nuevo. Actualmente, tenemos el privilegio de encontrar con rapidez cualquier tipo de información que estemos buscando. Agreguemos ganas, tiempo y dedicación y habrás adquirido cualquier habilidad o conocimiento que desees. Si piensas que lo estoy pintando de manera súper sencilla cuando vivimos en una época llena de movimiento donde es casi imposible sentarse a leer algo, te recomiendo leer 10 Consejos para ser más productivo , que te ayudará a administrar mejor el tiempo para tener días más productivos. ¿Cuánto tiempo lleva aprender algo nuevo? Eso depende de cada uno. Debemos pasar por cuatro etapas antes de fijar ese conocimiento en nuestras mentes y recurrir a ellos cuando los necesitemos. Dichas etapas, fueron propuestas por Martin M. Broadwell

AUTOSABOTAJE: Elimina tus límites

El miedo y las inseguridades son factores paralizantes a la hora de tomar decisiones. Disfrazamos la indecisión detrás de un “me falta tiempo” , “tengo cosas más importantes que hacer” , “me falta dinero” , entre otras excusas. Sí, hay momentos en que realmente las circunstancias no son favorecedoras, pero la mayoría de las veces,estos problemas son creados por nosotros mismos que, inconscientemente, saboteamos nuestros propios proyectos . Una cita, una reunión, un nuevo trabajo, un nuevo hábito… Nos aterra el cambio, la incertidumbre de aquello que nos trae lo nuevo. ¿Por qué ocurre esto? El ser humano se mueve principalmente entre la búsqueda del placer y la evasión del dolor . Encontramos cierto placer en mantenernos en el lugar que ya conocemos, así no sea del todo favorecedor para nosotros. Cualquier alteración pone en alerta a nuestro instinto de supervivencia. Si bien sabemos que ese cambio puede ser muy beneficioso (comenzar un dieta, por ejemplo), también sabemos que ser

10 CONSEJOS PARA SER MÁS PRODUCTIVO

Más de una vez me he ido a la cama reprendiendome a mi misma por no haber realizado todo lo que tenía en mente o haber utilizado mal mi tiempo. Sobre todo en los estudios. Vivimos en una era repleta de distracciones para nuestro cerebro: televisión, celulares, consolas, etc. y es sumamente tentador tirarse en el sofá a perder el tiempo con ellas. Sin embargo, tropezón tras tropezón, aprendiendo y adoptando nuevos hábitos, he encontrado la manera de aprovechar mejor mi tiempo. Nunca me gustó la excusa de que “ el día no me alcanza ” porque en el fondo siempre supe que administrado de una forma diferente, el tiempo sobra . Estamos hablando de 24 horas: 6 para dormir (nadie duerme 8, para ser realista), entre 8 y 10 horas para trabajar, 2 horas tal vez de transporte y unas 2 más para comer, bañarnos y demás. Se fueron 20 horas, quedan 4. ¿Te parece poco? Imagina estudiar un nuevo idioma tan solo una hora por día. Al cabo de un año habrás acumulado 365 horas de trabajo , ¡imagina cua