Ir al contenido principal

Entradas

Mostrando las entradas etiquetadas como cambiar de habitos

¿Cómo lograr un FLUJO DE PRODUCTIVIDAD?

La productividad es una habilidad que cualquiera puede adquirir, solo se necesita entrenarla. Se trata de desarrollar la capacidad de  producir más con menor cantidad de tiempo y recursos . Al ir dominando esta habilidad, comenzamos a tener con más frecuencia lo que denomino "Flujos productivos". ¿Qué es un "flujo productivo"? Se trata de un estado mental en el que realizamos una actividad con total implicación durante horas ininterrumpidas sin divagar ni perder la atención de lo que se está haciendo. Para lograr esto voluntariamente es necesario condicionar tanto nuestro entorno como nuestra propia mente. Prestaremos especial atención a los siguientes factores: AMBIENTE Estableceremos "Zonas de trabajo" donde realizaremos actividades determinadas y evitando momentos de descanso y entretenimiento en dichas zonas. Haremos lo mismo con los dispositivos digitales. Tendremos uno exclusivo para el trabajo.

LA PASIÓN NO ALCANZA: El Verdadero Secreto del Éxito

A menudo escuchamos, e incluso decimos nosotros mismos, que para ser felices debemos hacer lo que nos gusta. Debemos salir de la zona de confort y arriesgarnos a prosperar en nuestras pasiones. Sin embargo, mucha gente con una visión clara y un amor inconmensurable por lo que hace, falla en el intento y termina por desistir.  ¿Por qué ocurre esto?¿Acaso no se supone que una persona apasionada y con una visión clara debería lograr sus objetivos?¿O es que no estaba destinado a eso? Si bien tener una visión nos da una dirección no significa que vamos a tener la voluntad de recorrer el camino. Hace falta un ingrediente extra que nos permita poner un pie delante del otro sin frenarnos y pegarnos la vuelta a mitad de camino. Tener en mente el por qué  hacemos lo que hacemos es sumamente necesario, pero no siempre será suficiente para mantenernos en marcha. La clave está en comprender no solo qué es lo que realmente queremos lograr, sino también lo que queremos y estamos dispuestos

Cómo identificar y cambiar los pensamientos negativos

Normalmente dejamos correr nuestros pensamientos sin prestarles demasiada atención. Tenemos aproximadamente 60 mil pensamientos diarios, por lo que ser conscientes de todos ellos no sería posible. Sin embargo, es importarte comprender que nuestros pensamientos son los que van a determinar nuestro estado de ánimo. Como ya hemos visto en diferentes ocaciones,  lo que pensamos determina cómo nos sentimos y cómo nos sentimos determina lo que hacemos . En otras palabras, la calidad de nuestros pensamientos determinarán nuestro  autoestima, relaciones  y  poder personal . Por este motivo, saber identificar los pensamientos negativos y cambiarlos nos permitirá controlar nuestras emociones y por ende nuestra forma de actuar e interactuar con la realidad. El  Dr. Daniel Amen  plantea la analogía entre los pensamientos automáticos negativos y las hormigas. (En inglés,  "Pensamientos automáticos negativos"  se traduce  "Automatic Negative thoug

Programa tu MENTE para ADELGAZAR

Cuando una persona con problemas de peso afirma amarse tal cual es, surge alrededor un enorme debate acerca de lo "bien" o "mal" que está eso. Por un lado se encuentran comentarios como: "Eso es fomentar los desórdenes alimenticios" "Deberías preocuparte por tu salud" "Es una excusa para no cambiar" Y la contraparte: "Eres hermoso/a tal cual eres" "Hay que romper con el estereotipo de belleza" "Si eres feliz, ¡qué importa el físico!" Este debate, genera cierto conflicto en las personas que padecen desordenes alimenticios, sobrepeso o delgadez, incluso si se trata de unos pocos kilos de diferencia con su peso ideal. Existe la creencia errónea de que aceptar un cuerpo en estas condiciones significa que no existe la necesidad de cambiarlo. Esto ocasiona temor hacia la aceptación , principalmente en quienes buscan mejorar, ya que consciente o inconscientemente piensan que amar a su cuer

Cómo tener una GRAN FUERZA DE VOLUNTAD

Ya sea para aprender algo nuevo o para evitar una tentación, cada día recurrimos a nuestra fuerza de voluntad. Nos ayuda a tomar las decisiones correctas y dirigirnos hacia el terreno de la productividad . Sin embargo, con poca frecuencia nos preguntamos qué es la voluntad o, más interesante aún, cómo podemos dominarla . Es normal no sentirse motivado a comenzar a realizar una actividad, incluso si es algo que nos gusta y disfrutamos hacer. Esto se debe a que el cerebro siente cierta incomodidad por el "esfuerzo" que deberá realizar. Es aquí donde entra en juego nuestra voluntad, que se verá relacionada a nuestros objetivos y al por qué queremos lograrlos: en medida que sepas lo que quieres y por qué lo quieres, más sencillo será hacer uso de esa fuerza de voluntad. No obstante, siempre puede haber tentaciones presentes, y nuestro cerebro "ahorrador de energía" buscará la salida más sencilla. Por ello, comprender esta herramienta y habilidad mental será

CÓMO REEMPLAZAR LOS MALOS HÁBITOS POR BUENOS

“Nosotros formamos nuestros hábitos, luego nuestros hábitos nos forman a nosotros” . ¿Qué es lo primero que haces al despertar? ¿Cada cuánto haces ejercicio? ¿Qué es lo que comes y qué comidas evitas? Ahora, una pregunta más importante: ¿Por qué lo haces? En determinados periodos de nuestra vida, implantamos rutinas que seguimos casi al pie de la letra día tras día. No es un secreto, y tampoco coincidencia, que las personas exitosas comparten rutinas muy similares. Y es que estas acciones que decidimos seguir terminan formando nuestra salud, apariencia, ritmo, condiciona nuestro humor entre otras cosas. Nuestros hábitos forman nuestra calidad de vida . Si has estado leyendo el blog, sabrás que he hablado de las 4 etapas del aprendizaje propuestas por Broadwell. En esta ocasión voy a trasladar la misma estructura al cambio de hábitos, para comprenderlo de manera más sencilla. Lo dominaré, Etapas del cambio Mal hábito incons