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Mostrando las entradas etiquetadas como autocontrol

¿Cómo lograr un FLUJO DE PRODUCTIVIDAD?

La productividad es una habilidad que cualquiera puede adquirir, solo se necesita entrenarla. Se trata de desarrollar la capacidad de  producir más con menor cantidad de tiempo y recursos . Al ir dominando esta habilidad, comenzamos a tener con más frecuencia lo que denomino "Flujos productivos". ¿Qué es un "flujo productivo"? Se trata de un estado mental en el que realizamos una actividad con total implicación durante horas ininterrumpidas sin divagar ni perder la atención de lo que se está haciendo. Para lograr esto voluntariamente es necesario condicionar tanto nuestro entorno como nuestra propia mente. Prestaremos especial atención a los siguientes factores: AMBIENTE Estableceremos "Zonas de trabajo" donde realizaremos actividades determinadas y evitando momentos de descanso y entretenimiento en dichas zonas. Haremos lo mismo con los dispositivos digitales. Tendremos uno exclusivo para el trabajo.

Programa tu MENTE para ADELGAZAR

Cuando una persona con problemas de peso afirma amarse tal cual es, surge alrededor un enorme debate acerca de lo "bien" o "mal" que está eso. Por un lado se encuentran comentarios como: "Eso es fomentar los desórdenes alimenticios" "Deberías preocuparte por tu salud" "Es una excusa para no cambiar" Y la contraparte: "Eres hermoso/a tal cual eres" "Hay que romper con el estereotipo de belleza" "Si eres feliz, ¡qué importa el físico!" Este debate, genera cierto conflicto en las personas que padecen desordenes alimenticios, sobrepeso o delgadez, incluso si se trata de unos pocos kilos de diferencia con su peso ideal. Existe la creencia errónea de que aceptar un cuerpo en estas condiciones significa que no existe la necesidad de cambiarlo. Esto ocasiona temor hacia la aceptación , principalmente en quienes buscan mejorar, ya que consciente o inconscientemente piensan que amar a su cuer

¿CÓMO ORGANIZAR MI TIEMPO?

En el modelo de vida actual estamos rodeados de tanta información que es normal distraerse entre tantos estímulos y que nuestro tiempo se vaya volando. Mientras más nos perdemos en toda esta información, más estrés sufrimos, más veces nos encontramos corriendo apurados y menos tiempo tenemos para disfrutar y estar con los que queremos. Si bien esto es lo “normal” en la mayoría de las personas, esto no tiene por qué ser así. Podemos aprender a administrar nuestro tiempo, organizarnos, ser más productivos y tener incluso tiempo para nosotros mismos. El tiempo es lo más valioso que tenemos. Es un recurso limitado para el ser humano y cada segundo que pasa no lo vamos a recuperar jamás. Cuando eres consciente de la dimensión de esto, te parece una locura en la cantidad de cosas en que lo perdemos, ¿cuánta vida dejamos que se nos escape mirando la pantalla del celular? Es normal comenzar a sentir algo de culpa al ir notando estas cosas. Por eso mismo durante el 2019 fui probando di

CÓMO SUPERAR MIEDOS

¿Qué harías si no tuvieras miedo? Seguramente has escuchado esa pregunta alguna vez. La verdad es que aunque el miedo parezca un sentimiento totalmente inútil que nos limita de hacer cosas que deseamos, en realidad tiene una función primordial en nuestra supervivencia. El miedo es una alteración de nuestro estado del ánimo que nos produce angustia ante un posible peligro. Sin miedo nuestros antepasados no hubieran sido precavidos ante los posibles ataques de animales salvajes y seguramente nosotros hoy no estaríamos acá. Sin embargo, en la actualidad, el panorama es diferente. Si bien el miedo nos preserva de meter la mano al fuego, jugar con cuchillos o tirarnos de un balcón, también le tememos a otro tipo de riesgos que no están relacionados con nuestra supervivencia como tal. La gente no muere por perder un trabajo, hablar en público, ser rechazados o ser juzgados, pero aún así esas ideas nos atormentan al punto de crear escenarios imaginarios dentro de nues

CÓMO TOMAR DECISIONES DIFÍCILES

Hay diferentes circunstancias a lo largo de la vida en los que tenemos que tomar decisiones importantes. Muchas veces nos sentimos presionados por hacer lo correcto y dudamos a la hora de elegir que camino que vamos a seguir por miedo a equivocarnos y terminar en una mala situación. Para no dar ningún paso en falso, lo mejor es ser capaces de analizar nuestro conflicto y, al contrario de lo que muchos piensan, también analizar nuestras emociones . Para que una decisión sea buena no solo tiene que ser objetiva sino que tiene que evaluar cómo nos hace sentir. De nada sirve, por ejemplo, elegir el trabajo mejor pagado y con más beneficios si en realidad no nos llena en absoluto. Por eso, a continuación te presento un sencillo completo método para evaluar los puntos más importantes de un conflicto y tomar la mejor decisión posible. Se llama Seis sombreros para pensar y fue creado por Edward De Bono , quien lo explica en mayor profundidad en su libro con el mismo nombre ( Seis sombrer

Cómo tener una GRAN FUERZA DE VOLUNTAD

Ya sea para aprender algo nuevo o para evitar una tentación, cada día recurrimos a nuestra fuerza de voluntad. Nos ayuda a tomar las decisiones correctas y dirigirnos hacia el terreno de la productividad . Sin embargo, con poca frecuencia nos preguntamos qué es la voluntad o, más interesante aún, cómo podemos dominarla . Es normal no sentirse motivado a comenzar a realizar una actividad, incluso si es algo que nos gusta y disfrutamos hacer. Esto se debe a que el cerebro siente cierta incomodidad por el "esfuerzo" que deberá realizar. Es aquí donde entra en juego nuestra voluntad, que se verá relacionada a nuestros objetivos y al por qué queremos lograrlos: en medida que sepas lo que quieres y por qué lo quieres, más sencillo será hacer uso de esa fuerza de voluntad. No obstante, siempre puede haber tentaciones presentes, y nuestro cerebro "ahorrador de energía" buscará la salida más sencilla. Por ello, comprender esta herramienta y habilidad mental será